Seed Cycling คืออะไร?

หลักการของ Seed Cycling

Seed Cycling ประกอบด้วยสองระยะหลัก ๆ ที่สอดคล้องกับรอบประจำเดือนของผู้หญิง

ระยะ Follicular Phase (วันที่ 1-14 ของรอบเดือน) ในช่วงนี้ ร่างกายจะมีการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการตกไข่ ดังนั้นการรับประทานเมล็ดที่ช่วยสนับสนุนการผลิตเอสโตรเจนเป็นหลัก

• เมล็ดแฟลกซ์ (Flax Seeds) มีสารลิกแนนส์ (Lignans) ที่ช่วยปรับสมดุลเอสโตรเจนและยังมีโอเมก้า-3 ที่ดีต่อสุขภาพ
• เมล็ดฟักทอง (Pumpkin Seeds) อุดมไปด้วยซิงก์ (Zinc) ที่มีความสำคัญต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน

ระยะ Luteal Phase (วันที่ 15-28 ของรอบเดือน) หลังจากการตกไข่ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ หรือถ้าไม่ตั้งครรภ์ ร่างกายจะเตรียมการสำหรับการมีประจำเดือน การกินเมล็ดในช่วงนี้จึงเน้นที่การสนับสนุนฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

• เมล็ดงา (Sesame Seeds) มีสารลิกแนนส์ที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
• เมล็ดทานตะวัน (Sunflower Seeds) อุดมไปด้วยซีลีเนียม (Selenium) ซึ่งช่วยในการดีท็อกซ์ตับและสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

ประโยชน์ของ Seed Cycling

Seed Cycling เป็นวิธีที่ถูกกล่าวถึงว่ามีประโยชน์ในการช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสุขภาพหลายด้าน เช่น

• ลดอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)
• ส่งเสริมการตั้งครรภ์
• ลดอาการในวัยทอง
• ส่งเสริมสุขภาพผิวพรรณและเส้นผม

วิธีการทำ Seed Cycling

การทำ Seed Cycling ง่ายมาก โดยคุณสามารถรับประทานเมล็ดพืชเหล่านี้แบบสด หรือใส่ลงในอาหาร เช่น สมูทตี้ โยเกิร์ต หรือสลัด เมล็ดพืชควรบดหรือสับให้ละเอียดก่อนรับประทานเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น

Seed Cycling เป็นแนวทางธรรมชาติที่อาจช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงและส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้น แม้ว่าจะยังไม่มีงานวิจัยที่ชัดเจนรองรับ แต่หลายคนที่ปฏิบัติตามวิธีนี้รายงานถึงผลดีที่ได้รับ หากคุณสนใจ ลองเริ่มปรับใช้วิธีนี้ร่วมกับการดูแลสุขภาพในด้านอื่น ๆ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มต้น